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“吴先生您好，我是健身教练吴刚。”
吴乾听到声音抬起头，只见面前站着一位…
极其壮硕的大块头，
目测身高大概190+，身体的肌肉并不是很夸张，但比例很好，可以看出是花了心思锤炼身体的，
长着一张国字脸，一脸正气，就连说话也是字正腔圆。
吴乾心中颇生好感，站起来主动握手，
“这么说还是本家，叫教练不习惯，你看着应该比我大，叫你刚哥可以吧，
来，咱们坐着聊！”
吴刚不苟言笑地伸出手，
“请。”
俩人坐下，吴刚从包中掏出笔记本，打开，
“我要先对你做一下大概了解，能不能麻烦你做个自我介绍？
包括基本情况、健身目的、身体健康状况以及打算在健身上用的时间。”
看到吴刚拿出笔，随时准备记录的样子。
吴乾觉得，他有可能不是一个非常好的教练，但能有这种认真劲，
最起码肯定不差。
“我今年19岁，马上是一名大学生，健身的目的主要是强身健体，对增肌减脂的兴趣不大。
我的身体比较健康，但因为久坐，颈椎腰椎和附近的肌群经常不舒服，
另外我吸烟，虽然现在没发现心肺功能异常，但想着重加强一下。
现在我比较闲，每天上午可以有大概2小时左右的时间用来健身。”
吴刚正襟危坐，做完记录后把笔放下，抬起头，非常严肃地说，
“吸烟有害健康，单纯健身能起到的效果没有你想象的大。”
随后方才露出非常阳光的笑容，
“当然，只是建议。”
这可真是一个严肃认真的人…
吴乾只有轻咳嗓子化解尴尬，
“额…我的意志力不是很坚定，所以…”
看着摊开双手表示无奈的吴乾，吴刚的嘴角轻轻上扬，脸上带着神秘的笑意，
“没问题，我最擅长锤炼人的意志力。”
话音一转，再度回复那种极其严肃的表情，
“恕我直言，你的要求其实非常简单，并不需要浪费钱来买我的课，
当然这是你的权利。
不过不管你是否买课，第一节课都是免费的，我们现在开始？”
吴乾一愣，健身教练都这么有职业道德的么？
到手的钱还有不挣的？
看到吴乾并没有异议，吴刚拿起面前的笔记本，
“根据你的诉求和你对自己的介绍，综合考虑，我为你指定了一个以周为单位的训练计划，现在先跟你简单介绍一下。
强身健体、加强心肺功能，最好的健身方式就是有氧运动，考虑到你的脊柱需要锻炼，和这里的器械、场地配置，以及你的年龄和健康情况，训练计划去下：
周一周四：有氧慢跑+羽毛球，周二周五：有氧慢跑+游泳训练，周三周六：有氧慢跑+动感单车，周日休息。
具体的我们边练边说吧，你带运动衣裤和鞋了么？”
哎呦，
这个真忘了，
“没带，这里有卖的么？”
“如果你信的着我的话，我可以帮你挑选一身适合你的，价格方面请放心，我虽然会有一定的提成，但绝对不会比在外面买贵太多，颜色有什么要求么？”
“简单一点就好，那刚哥麻烦你了。”
“请稍等。”
吴乾倚坐在沙发上，眯着眼盯着吴刚离去的身影，
这个人可真有意思，性格完全不像在社会上摸爬滚打磨出来的老油条，有什么都放到明面上说，跟这种人打交道是真舒坦，
可是吴乾对他的来历比较感兴趣。
早上没什么事的时候他在网上查了很多关于健身的信息，对于健身教练这个职业也大致有一点了解，
它跟销售非常像，
大多数健身教练的日常是这样的：
跑业务，卖课，催学员上课。
其实也可以理解，毕竟他们的工资构成是：极少或者几乎没有的底薪+提成，
大家都是在社会上混口饭吃的凡人，拼命工作也只是想挣个仨瓜俩枣，
人家靠自己的本事挣钱，理所应当天经地义，一点都不寒颤。
可这个吴刚仿佛一点都不在乎吴乾这位“大肥羊”，前台小姐姐通知他过来的时候也一定“顺便”告知了他吴乾的消费情况，
那么面对这么一个大顾客，他却依然能有什么说什么，而且从他的一些习惯中也可以看出，
这大哥，多半是个退伍的。
吴乾是个没什么安全感的人，特别是在获得系统之后，他极力使自己从身体和心灵上都强大起来，
但这还不够，
远远不够。
财帛动人心，在钱这件事上，就连亲兄弟都得明算账，夫妻都得做好财产公证，父子阋墙、同室操戈的故事自古就有，更别说是一毛钱关系都没有的外人了，
坑起你来良心都不会痛一下的。
而这些人，少不了会有一些“手眼通天”的大人物，
这时候，怎么办？
要是大家都当面锣对面鼓的也就罢了，偏偏有些人他就好一些歪门邪道，使盘外招下小绊子，巧取豪夺，
说不准就专盯着刑法标明的那几条发财的路子下手，
纵使吴乾老哥一个无牵无挂，那也得先保住自己的命啊，
所以他一直都很关注这些，有特殊经历特殊背景特殊技能的人才，
而这个吴刚，不敢说一定是，但起码非常像！
换上吴刚推荐的衣物，吴乾跟着他来到健身房，
“因为我们每次锻炼的第一个内容都是有氧慢跑，它既属于项目的一部分，也可以看做是热身运动，所以不需要特别做热身运动，或者简单做一下高抬腿就可以。
慢跑的要领就是，速度一定要压下来，因为需要保持在最大心率值的60%-80%的运动才是有氧运动，跑的太快或者干脆变成冲刺，那就成了混合氧运动或者无氧运动。
考虑到你刚开始接触健身，可以采取慢跑+散步交错进行的模式，最开始可以跑5分钟，走5分钟，不停歇地锻炼30-40分钟，
现在我跟你讲解一下跑步机的操作。”
在吴刚的指导之下，吴乾开始尝试进行跑步机锻炼，
而吴刚则在旁边纠正吴乾的跑步姿势，并在空余时为他讲解其他相关的健身知识，
慢慢地，吴乾发现，
跑步，
也是能产生快感的！
忽然，叮，
“触发健身：认真健身的每一分钟都值得奖励，最终奖励与健身效果、健身时间和系统等级相关，每次健身结束后结算。”