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指力，最好的办法是练一指禅，不过你得从头学起，先练手掌，在练五指，三指，二指，最后练一指，你先带上我的手套，省得伤到手上肌肉皮肤。”赵云龙将早已经准备好的手套扔给了宋骥。
宋骥顿时喜滋滋地接过手套带在手上。
“这是铁砂，你双手用全力去铲，不停地铲，待我叫停你才可以停下。”赵云龙指着旁边不远处一铁锅中的铁砂说道，铁砂已经被加热，很热但是还在人体的极限之内，这样能让你速度更快。
“是，师傅”
宋骥反而觉得这比跑步游泳有意思多了，不过现在确是浑身酸疼，忍着剧痛，咬牙才走到十米外的铁锅旁，宋骥便不停地铲下去，每一铲必须到底。
“啊”
宋骥嘴呻吟了一声，虽然有手套套能够保护手指，可是铁砂又热又硬啊！手铲下去，那作用力可是实实作用在手上。
那极速的铲，铁砂所带来的力量让宋骥的手指渐渐疼痛的要命。宋骥情不自禁的想偷偷懒，降低低铲的深度，原本铲倒底部，可是现在铲到一半就拔出来，这样就轻松多了。
“铲到底，不要偷懒。”
赵云龙冷漠道。
宋骥只能咬牙再次咬牙坚持下去。
虽然宋骥喜欢超越极限的感觉，可是十指连心，他真的很疼啊，毕竟他就是一个的孩童，而且还是贵公子，地位尊贵，过去何曾吃过如此苦。
“噗”
手猛然铲倒底，剧烈地疼痛让宋骥眼泪都情不自禁流了出来。
赵云龙冷漠看着，看着眼前的才八岁的孩童流着泪耀眼瞪眼不停铲沙的模样，赵云龙似乎没有一点的心疼，还不断要求着
流着泪，却依旧要铲。
锻炼也已经半年了，每日的锻炼，加上每日吃的珍禽异兽，让宋骥身体比过去壮上了许多。
驿马山一瀑布下。
“
赵云龙站在边上，瀑布下有块礁石，在河水的冲击下变得光滑，成半圆形。
这瀑布也不算什么大的瀑布，你练了如此久，以你的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步豪无问题。”赵云龙指着礁石道，“站到上面去，一定要站稳。”
“不算什么大的瀑布”宋骥看着那从极高之处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在岩石之上，发出滔天的轰隆声，如此瀑布都不算瀑布，那什么瀑布算大瀑布呢
经历过半年的深蹲训练，此刻宋骥的腿如同两个木桩子一样定在水里。
“是”宋骥当即缓缓站到礁石边上，瀑布俯冲而下，宋骥在上边，扎了马步，还是能够比较轻松的抵御那压力的。
“站到中央去。”赵云龙冷声道。
宋骥心中无奈，只能缓缓移动着脚步，朝中央移动过去，越是朝中央，水流冲击力就越来越大，礁石面积越小，宋骥已经感到脚有点滑，可是他您必须到中央位置。
“不好”
宋骥感到身体一晃，就一下子被冲入了湖中。
“继续”赵云龙淡然道。
天黑，宋骥躺在温泉中，舒坦地双眼都眯了起来，每一日在温泉中就是宋骥最大的享受了，过去还没有这样的感觉，可是现在每日锻炼到了极限，再进入温泉中，全身肌肉都有着一阵阵的酸麻感，很爽。
此刻雕兄也在温泉旁，胡乱晃悠着。
宋骥睡着了，在温泉中睡着了。
每一日日间他都在训练，晚上要泡六个小时温泉，他特地在温泉中安放一躺椅，泡温泉的时候就在其中睡觉，而等到后半夜，管家连喜就帮他按摩以及涂抹药酒，那时候，宋骥便可以看看书了。
可以说，他不浪费任何一分时间。
温泉旁，忽然出现两个身影，正是连喜和赵云龙，二人正看着酣然入睡的秦羽。
“小骥还是孩子啊。”看着宋骥嘴角晶莹的口水，以及那可爱漂亮的小脸，连喜中一阵疼惜，从小带着宋骥长大，连喜完全将宋骥当成了自己的孙子看待。
赵云龙难得地有了一丝笑容，看着宋骥，点头道：“宋骥他是一个非常坚强的孩子，我给他的训练绝对没有留情，我是按照士兵的标准练的，也是府里条件好，我才敢这么练这也到他的极限了，如果超过这个极限，他身体就要承受不住了。他竟然能够坚持下来当初我练军的时候，我在一只十万人大军中进行极限训练，完全达到一个正常军人的极限，可是真正能够坚持到一年的，只有一千人。”
赵云兴那次练军，主要是一般军人也不可能像宋骥一样吃珍贵药膳，泡温泉解除疲劳，还有专门的医道高手帮忙按摩等等。
不过
那些军人都是成年人，而宋骥却只是一个孩子而已。一个孩子都能够坚持下来，这的确是让赵云龙惊讶而且欣慰的。
看着宋骥熟睡的模样，连喜和赵云龙笑着便走开了，只留得在睡着的宋骥，浑然不知有人来过，微微张着小嘴，脸上却有着幸福甜蜜的笑容，嘴角那口水丝线晶莹剔透。
或许在梦中，他正和他的父亲在一起吧。
父亲，已经快两年都没来过一次了。
负重跑步训练，马步训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发性练拳，终日穿着负重行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练
各种训练方法，按照一定的规律，赵云龙对宋骥进行全方位的训练。宋骥也在不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高。
一年后。
九岁的宋骥，他长高了不少，有别的孩子十二三那么高，他的全身已经有些肌肉凸出，全身充满力量，就犹如一只小老虎。
“宋骥，你的意志很坚强，极限训练其他不重要，最重要的就是需要坚强的意志。”赵云龙看着宋骥，前所未有的笑着说，“师傅要回走了，记住，极限，极限，超越极限，超越自己，只要你不断努力下去，你终有一日会成功的。”
宋骥看着眼前的师傅，一年来，宋骥有时候愤怒自己师傅的无情，每一次宋骥都是累得不行，可是他就是不让歇歇，可是今日看到师傅要走，他忽然难过了舍不得分开，在师傅这他感受到了父爱。
“师傅，我一定不会让你失望的。”宋骥看着赵云龙，说道。
赵云龙微笑着点了点头，而后猛然转身，大步而走，直接出了驿马山庄，随着一声猎虎的虎啸声，宋骥眼睛也微微红了起来，宋骥明白，从今天起又一个人了，没人陪他训练了，没人喊他骂他了，他将独自一人进行自训练，自己管自己，自己要坚持要努力绝不松懈，不让父亲和师傅还有连喜爷爷失望。