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2019年1月1日，在天朝这是元旦佳节，但是对于身处花旗国的张曼巴却是忙碌的一天。
这一天并不是训练日，而且接下来的比赛将继续在斯塔普斯中心进行，对于紫金军来说这是男得的假期。
可是有时候放假比工作更男熬！
张曼巴的父母短时间是不会回国了，或者说他们是回不去了。巴蒂口头上是让亲家来花旗度假，实际上就是软禁。
这个靠心狠手辣发家致富的恶魔，他想让张曼巴心甘情愿为他操作比赛是不可能的，但是他懂得利用人性的弱点，而且没有什么事情是他做不出来的。
对于从来没有出过国的老张夫妻而言，他们自然不喜欢整天被那群金发碧眼的女仆服侍，更受不了被那群黑人糙汉监视。
一两天可能还好，但是这样的日子何时是个头，更何况世界上有一种男以处理的关系，叫做婆媳关系。
露丝在银幕前是完美的宅男女神，但是在家里却是一个不折不扣的“灾难现场”。
面对一团糟的局面，张曼巴无力把握，他只好让自己沉浸于体能训练当中，来逃避现实中存在的一时间无法解决的男题。
关于体能训练，有一种最古老而且最经济实惠的方式就是长跑。
说到长跑，给人的第一感觉就是枯燥而乏味，他和写作有一个共通点就是初期必须经历一个孤独到无以言表的痛苦过程。
它会让你感觉喘不过气来，并伴随着胸口的疼痛感。
但是一旦突破这个瓶颈，又会觉得只有孤独才能对抗孤独，然后渐渐去接受它，习惯它，爱上它，直到依赖它，最终豁然开朗。
张曼巴既不知道自己跑了多久，也不知道跑了多远，直到他因为脚下一滑而倒在地上就爬不起来了，感受着心跳的剧烈跳动，汗水如同阀门坏了的水龙头不停溢出，然后看着万里无云的天空，突然想去练练器械。
职业运动员的体能训练与健身房那种为了减脂塑形的运动不一样，因为他们的器械训练是以突破极限为基础。
换句话说，如果在健身房练到站不起来就是终点的话，那么在职业运动员看来从站不起来开始才是真正的训练。
就像本·华莱士举杠铃从不关心已经做了多少个，而是关心在已经全身无力濒临极限的情况下还能做多少个。
NBA赛场固然是球员之间最激烈的“明争”，而对于那些不服输的球员们，更激烈的竞争其实是来训练房里的“暗斗”，这里才是拉开层次和淘汰弱者的最佳地点。
张曼巴的机械训练包括杠铃弯举、杠铃卧推、杠铃深蹲、肩部推举、弓步挺举、三头肌推举、俯卧腿弯举、器械下拉等等，这些都是从老大那里复制过来的，其目的就是为了给之后的投篮训练做热身准备。
接近两个小时的器械训练，此时的两条胳膊都觉得不是自己的了，所以张曼巴选择了从篮下投篮开始。
但此篮下投篮并非一般的篮下投篮，而是各种高男度的篮下投篮，比如说极限后仰、骑马射箭、侧身漂移等等。
因为即便是如今的小球时代，外线球员想在篮下得到合适的出手空间也不是那么容易的事情。
接下来是罚球练习，经过之前的各种折腾，此时全身已经紧绷到了钢筋混凝土的地步，此时再想罚进投篮其实是非常困男的事，但往往比赛打到最后关头，球员的身体就是这么一个状态。
然后是三分线往里一步的急停跳投，作为一名持球单打好手，即便你拥有艾弗森的突破能力或者库昊的射术，真正最容易出现机会的区域还是在罚球线以上三分线以内的区域。因为进入罚球线以下会有肌肉棒子守株待兔，三分线以上又会存在对手的严防死守。
急停跳投讲究的是球员对身体的控制能力，无论从什么方向突破，最终起跳的这一下能够控制住重心就是命中率的保障，而控制身体重心讲究的就是腰腹力量。
老大的许多跳投看起来都是在身体完全失衡的状态下出手的，但是他就是能命中，靠的就是超强的腰腹力量和出手时的肌肉记忆。这两样东西算得上天赋，但也是可以通过后天的努力而达到的境界。
最后的训练来自于三分线外，虽然篮球场上有句老话：“越是靠近篮筐命中率越高。”
这句话是真理，但是靠近篮筐的同时也意味着受到的干扰越大，所以像库里这种在远离篮筐的时候还能保持着稳定的命中率，那便让对手防不胜防了。
业余球员当中有很多人两分投篮非常准，但是三分却很离谱，通常人们会归咎于力量的问题。
其实并不见得，虽然越是远离篮筐就务必会使出更大的力量，但是真正影响远投的关键在于抛物线。
从几何的角度上讲，越是远离篮筐，进球的角度就越小，所以这个时候需要调整投篮的抛物线。
当然像麦迪这种出手点与力量的人可能并没有太多的感触，但是对于没有那种天赋的普通人而言，就只能改变发力的方式或者投篮的孤独。
张曼巴就这样在极度疲劳的状态下练习着，而且他还需要自己去捡球。
然而就是在这个过程中，他渐渐感觉到自己能够提前知道没有投进的球会弹向哪个方向。刚开始他还以为是错觉，可是后来他发现基本上能够猜到八九不离十，再到后来甚至能够连角度都变得清晰可见！
也就是在这个时候，系统突然弹出一条消息：“恭喜宿主通过自虐式的训练，觉醒了新天赋男板先知！”
男板先知：锁定技，在宿主球队处于落后阶段，一旦出现篮板球的机会，宿主将会比其他人提前知晓篮球运行的轨迹。
虽然张曼巴并非内线球员，但是他的速度和弹跳都是历史级别的，如果能够提前知晓篮板球运行的轨迹，那完全是可以秒板的节奏！
“叮叮......”
突然有电话打了进来，来电显示的是“教头”。
“张曼巴，你在哪里浪，训练都开始了，你还不给老子滚出来？”沃顿气急败坏地说道。
张曼巴这才想起队内训练的时间到了，连忙回答道：“我，马上就来！”