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董广还有些怀疑，这样练习对腰背，还有身体的负重是不是太重了的时候。就听董照继续说道。
“人体腿部的正常攻击力，是手臂攻击力的两倍，腰背的力量是腿的四倍，不过大多数人没办法发挥出来腰背的力量。腰部的负重是符合人体的力量比的，这一点你不需要怀疑！”
接着，董照还说了一些现代医学对人体力量的研究，是人体运动生理解剖学的相关内容。董照当年在部队期间，听过这种相关的课程，也接受过对人体运动生理解剖课程的培训。甚至他自己，也曾经被部队进行过一些武术方面资料的研究统计和登记。
听到爸爸这样说，董广也只能暂时放下问题，因为父亲说的那些内容他全部不了解，只有回学校以后借助学校的电子阅览室查询一下这些资料，看看父亲说的有没有骗他了。
“让你负重做仰卧起做，一方面增强你的腰力，另一方面为格斗时候你身体的爆发力打一个基础。腰部的力量不行，在运动过程就很难爆发。”
看到董广专心听着自己说，董照继续往下讲。
“脚功你已经合格可以入门了，脚功的要求是最初要求两只脚各能单脚站立三十分钟，之后一脚单腿站立，另一脚腿上绑缚一公斤沙袋，站立三十分钟，身体不晃！直至两条腿均能绑缚五公斤沙袋，独自支撑三十分钟而身体不晃，则脚功成！”
“最后一样是腿功，初为空腿，双臂张开，能在十秒钟正踢二十下，之后两腿各绑一斤沙袋，两腿各绑一公斤沙袋，做到十秒钟二十正踢。……直至双臂各绑五斤沙袋，双腿各负五公斤沙袋，能达到十秒二十次正踢腿，你的腿功也就基本练成了。”
然后董照给董广了一点时间，让他整理一下自己刚才说的，董广记到了本子上以后，董照继续说道。
“国庆到寒假之间，你需要练习的，也就是这些内容。其他等你寒假回来，我看你练习的怎么样，再告诉你连环拳的下一步练法。你还有什么问题没？”董照说完问了董广一句。
“那些沙袋怎么办，我在学校里面没有沙袋啊！”正准备答应父亲回去好好练，董广突然明白过来，自己学校里没有沙袋啊！而且也没有可以负重的东西，就算知道这些理论有什么用。董广撇了撇嘴。
董照闭眼思考了一会，“你回学校以后，我找几个朋友把沙袋给你送到宿舍！”来回走了几步，董照才说道。
从父亲表现出那种杀人躲子弹的功夫后，董广就没再把爸爸董照当成一个普通人看了，听到董照这样说，自然也觉得理所当然。
“没什么事的话，回宿舍整理一下，休息休息，一会吃晚饭！”今天跟董广说的内容已经够多了，接下来这几天是应该让他慢慢整理，记住，简单进行这样的锻炼。不能在多说其他了，否则好高骛远，反而害了他！
把握住分寸，董照自然知道有多少该说的，有多少现在暂时不能说的！
双脚在地上一搓，董广抬头看的时候，董照人已经进了屋子。
董照说的功夫大都是生活中的道理，只不过董广包括很多其他的练武人在内，从来没有考虑过。
兵家的一些前辈先贤把它们这些细碎的内容总结起来，融进了武功之中，武功不是神话，但是如能苦练自悟，化腐朽为神奇之后，也未必不能成就神话！
从昨天放假回家被人绑架，后来父亲董照的出现。再到今天拜祭祖宗，董照开始教导他兵家拳术的基本。一天的事现在想想董广还有些回不过神来。
听了父亲董照今天的教导，董广感觉自己一下子明白了好多，一个自己之前从来不曾接触的世界，正在向自己慢慢敞开怀抱！
晚上吃了饭以后，回到屋子里，董广自己给自己按摩了一会，之后开始尝试虚步单腿站，两个腿都没有站到五分钟，就有些发抖，重心开始不稳定！
每天慢慢的提升一点就好，董广知道什么事情都不是一蹴而就的。
随后又尝试了一下仰卧起坐，下午测试身体素质的时候，董广不知道父亲为什么没有测试他十秒能做几个仰卧起坐，不过现在自己一个人，董广还是想测试一下。
结果很不理想，董广十秒钟只做了六个仰卧起坐，按照他父亲的评价，确实是刚在水平线上！
上床回想了一下父亲今天说的话，整理了自己的思绪，之后就沉沉睡去，睡的十分香，几乎一觉睡到第二天六点。
董广很早以前就习惯了六点起床，董照醒的比他还早，人已经从外面回来了。开开家门，董广去地里跑了一圈，大约五六里路。回来的时候，妈妈刚把早饭做好。
可能是昨天到今天运动量大了，早饭董广吃的也要比以前多了一些，肚子才勉强有一点饱的感觉。抬头看了看董照，董广有些想不明白爸爸吃饭正常，是怎么维持那么好的体力和战斗力的。
吃完饭董广虚步单腿站消化，他发现这样很方便。一来自己没有剧烈运动，吃过饭静练，其实也是一种很好的练功方式，只不过很多人认为，只有身体外部的活动才是练功。
才一夜下来，董广发现自己就有了一些进步，两个腿每个虚步单腿站都比以前多站了半分钟，已经到五分钟了。
在董广消化的时候，董照已经拿着工具，带上安全帽出门了，他是建筑工人，至少现在他只能靠在建筑工地赚的钱养活一家人。昨天耽误了一天没有工作，今天已经不能再陪董广玩了！他得干活养家去！
董广有些不理解父亲，不知道为什么他这么大能耐，还去建筑工地上干活，说句实话，他并不觉得建筑工地的活是什么好活，小时候因为父亲是建筑工人，董广甚至还被同学嘲笑过。
只不过董广现在还太小，他不了解每个人都有每个人说不出的苦楚。如果能干点轻松的活赚钱养家，董照自然也愿意！但是十五年前他就已经永远失去了这个权利。
小型的建筑工地招建筑工人，是不会进入系统搜查这个人的身份信息的，只要你人去了，工头统计一下姓名。然后就行了。
董照在十五年前，就已经不能进入企业事业以及行政单位工作，甚至稍微大一点的建筑工地，他都去不了。那他怎么养家糊口？董广的妈妈，在十五年前董照入狱的时候，又因为过度担忧，四处求人。最后落下来了一身的病。现在根本没办法出去上班赚钱。
他是家里的男人，必须照顾老婆孩子。他只能去建筑工地，只能去当一个普通的农民工。
董广早上冲拳，胳膊平举练习了一会，下午正踢，仰卧起坐。晚上睡觉前又练习了一会虚步单腿站。
四五天下来，董广已经有了明显的变化，他的胳膊已经能平举八九分钟了。正踢还是在十秒十八下左右，仰卧起坐是最惨不忍睹的，从刚开始十秒六个，现在十秒还是六个，几乎没有进步。
不过他能感觉到自己整体的身体产生了变化，自己的脚掌立地越来越稳固了，小腿腰腹，也变得越来越灵活。
董照把方法交给他，就不再管他，让他随着自己的发展走，自己肯练，就会有进步。不肯练就不会进步。师父领进门，修行靠个人。将来能走到哪一步，看的是他自己，而不是董照督促的多厉害。
不过这样，董广也是落了个清闲。放假几天，每天都能活在自己的世界里。国庆家里也没有什么其他的工作，最多就是去外面买袋馒头，帮母亲去买点菜！
时间过得飞快，一转眼又要开学。告别了家乡，对董广来说，却不过是换个地方继续练拳而已！