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我曾经写过一本《不疲劳的生活》，当时之所以写那本书，就是因为身边有太多在抱怨疲劳的人。他们对我说，为了解决疲劳的问题，他们经常找补品吃。如果是女性，一般会吃阿胶、海参，甚至冬虫夏草，但没觉得疲劳有所缓解。因此，常有人问我，是补的力量不够吗？
是不是因为补的力量不够，首先要看看你的疲劳是不是因为虚引起的，你是不是应该补。
怎么知道呢？最简单的办法就是看舌苔。
舌苔就是舌头上附着的一层类似苔藓的东西，正常情况下，舌苔应该是薄白的，不能厚，不能腻，但也不能没有。没有舌苔，可以直接看到光光的舌面，而且舌面还偏红，甚至有裂痕，往往都是阴虚了。要么是刚刚高热过后，要么是正处于重病之后的恢复期，是胃阴受伤的标志。这时候，这个人的胃口不会好，肯定什么都不想吃。一旦他的舌头上长了一层薄薄的舌苔，胃口就会逐渐好转，用中医的话说，这就是有胃气、有消化能力了。但如果舌苔很厚、很腻，就说明你的消化系统里，甚至是身体里有没排出去的“脏东西”，中医将腻苔视为体内有湿的标志。一旦湿把甬道堵塞了，身体的功能不能正常发挥，人就会觉得疲劳，这种人自然不能补。相反，他们必须用通法，让湿邪排出的道路畅通了，即便不用补药，人也会有精神了。
我的同事有个女儿，才三四岁，这么大的孩子一般都静不下来，让他们睡个午觉可困难了。但这个女孩却恰恰相反，特爱睡觉，就算不睡觉的时候，也总是安静地待着，很乖，好像没力气折腾似的。这个孩子除了从小胃口就不好外，并没有其他疾病。那是什么原因让她这么消停、爱睡觉呢？其实也是湿，孩子虽然小，但舌苔总是很厚、很腻，这就证明孩子的乖、爱睡觉其实都是被湿邪困住了的标志。
之所以把它叫作“湿”，是因为中医发现这种病状和湿的特性很像，这是中医“取类比象”的特点。比如人脸上长痘痘，而且痘痘红肿热痛的时候，西医就会说是发炎了，而中医会说是上火。之所以说是火，因为红肿热痛正好是自然界火的特性。有湿的时候，身体就像被湿缠住了一样，很沉、很重，人很懒，头也是蒙蒙的，虽然不会感觉头疼，但是头脑不清醒，而且这种病状还很难消除。这也和湿的特性很像，湿的东西都是黏滞的，粘在那里不容易去掉。
王绵之教授是著名的中医，现在很多孩子在吃的“王氏保赤丸”就是他家的祖传方剂。他开这类补药之后，总会问第一次复诊的病人“胃口怎么样”。如果病人说“胃口好”，说明补药没开过量；如果病人说“胃口不好了”，就说明脾胃消化不了这么多的补药，药要马上减量或者停用；如果你本身体内就有湿，舌苔很厚、很腻，还吃了阿胶这类补品，疲劳肯定不会减轻，不仅如此，你的祛湿之路还会变得更长，治疗起来就复杂了。
所以，你在进补之前一定要看舌苔，舌苔腻的时候先要“清扫内环境”，最简单的办法是到药房买“二陈丸”，这种药很简单，里面就半夏、陈皮、茯苓、甘草四味药，却是很好的身体“清道夫”，能有效祛湿。一般情况下，吃两三天，舌苔的厚腻就会减轻，甚至恢复到正常薄白苔，这个时候再考虑吃阿胶之类的补药。有的人一旦舌苔变得干净了，就会觉得体力也好了很多，身体轻快了，还没吃补药就有了进补的效果，其实就是因为阻碍你气力的湿邪祛除了，身体恢复到了自然状态。
还有一种情况是吃了油腻的东西之后，觉得胃里的食物停在原地不动了，这是很多人和我描述他们的症状时说的。一般都是先吃了烤鸭或者涮羊肉，后来又吃了冰激凌，或者又喝了冰镇的可乐，结果胃就不动了，自己都能觉得吃进去的食物停在胃里，打出来的嗝都带着腐食的气味。再看舌苔，肯定很厚、很腻，这是因为寒湿伤了脾，脾无力运化了，这种情况下，你可以吃点儿比“二陈丸”性质更温的药物，因为这种湿是寒湿。比如说可以用“藿香正气水”，就是我们在夏天中暑时喝的那种像酒一样辛辣的药，它对祛寒湿非常有效，绝不仅仅用在夏天中暑这种情况。因为其中的药物性质偏温、气味芳香的居多，中医形象地描述说，它可以蒸发掉寒湿。而且一定要喝“藿香正气水”，而不是吃“藿香正气胶囊”，“水”是乙醇提取的，酒的温性可以帮助祛湿。“胶囊”虽然“好吃”，但效果就打折了。吃到舌苔变薄，胃里开始活动，打嗝的味道减轻了，你就可以停药了，这时候寒湿已经祛了。